サバダイエット☆サバは美肌にも効果がある!?


一時期サバダイエットって、話題になりましたよね。果たして本当に効果はあるのでしょうか?

サバの栄養素やその嬉しい効果、サバで痩せるメカニズム、サバのオススメの摂取方法をご紹介します(^^)/

サバで満腹感が得られる?サバの重要な栄養素☆

ダイエットや美肌作あり…女性の悩みは尽きません…。
どうやって理想的な体型を手に入れるのか、美肌を作るのか、日々悩んで模索しちゃいますよね(>_<)

そこで今回オススメする食材が『サバ』ですが、ダイエットにはどのような効果があるのでしょうか?

サバには「EPA」や「DHA」などの栄養素が、多く含まれています。
EPAには食欲を抑える効果や、糖質が腸で緩やかに吸収される作用を手助けしてくれる効果があります!

少ししか食べていないのに満腹感を得られる人と、どれだけ食べても満腹感が得られない人がいますよね?

それはこの『EPAが不足している』ということも、原因として考えられるのです(―_―)!!

満腹感が得られると食べ過ぎを防いでくれるので、ダイエットには効果的ですよね♪

またDHAには、脳や視神経組織の発達にも欠かせない栄養成分です☆

サバで基礎代謝が上がる!?痩せるメカニズム☆

毎日の食事に気を付けていても、適度な運動をしても痩せない…。
そんな時は、もしかしたら基礎代謝が下がっているかもしれません(>_<)

サバに豊富に含まれるEPAやDHAには血流を良くして、体の基礎代謝を上げる効果があるのです!

血流が悪いと、体内に老廃物や脂肪を溜めこんでしまいます。
しかし基礎代謝を上げることによってそれらを流してくれ、痩せやすい体作りをサポートしてくれるのです☆

またアザが出来易い人や頭痛持ちの人、重い肩こりの人、生理痛が辛い人も、血流を良くすることは効果的です。
このような症状がある人には、特にサバダイエットはオススメです(^^)

さばにはタンパク質も多く含まれるので、筋肉作りにも効果があります!サバに含まれるタンパク質の量は、魚類の中ではトップクラスなのです☆

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EPAには血圧を下げる作用もあるので、鯖で血圧が下がることも期待出来ます(゜o゜)

サバを食べると美肌になる!?

先程お話したように、サバには血流を良くするEPAやDHAなどの栄養素が豊富に含まれているんです!

お肌のくすみや目の下のクマは、血の巡りが悪いことが原因で起こることがあります。
なのでEPAやDHAを摂取すると血流が良くなるので、お肌のくすみや目の下のクマを撃退してくれるのです♪

血流が良くなると体の基礎代謝も高くなります。
基礎代謝が高くなると肌荒れ対策にも効果がありますし、透明感のある美肌作りも手助けしてくれるのです(^^)

サバにはビタミンBお多く含まれているので、シミやそばかすにも効果があると言われています☆

サバはダイエットにも効果がありますが、美肌作りにも、欠かせない栄養素が豊富なんですね(*^_^*)

サバを摂取するオススメの方法☆

サバは美肌やダイエットに効果があることが判明しましたが、毎日捌いたり、調理するのは面倒ですよね(>_<)

そこでオススメのサバの摂取方法が、『サバ缶』の活用です☆
サバ缶には体に有効な成分が、そのままは入っているのです!

スライスした玉ねぎなどの野菜とサバ缶を和えて、レモン汁や醤油でさっぱりと食べるのがオススメです(^^)

ここで1つ注意点です!!

サバ缶は「味噌煮缶」ではなく、「水煮缶」にして下さいね。

サバの味噌煮缶では、カロリーや糖質が高くなってしまいます(゜o゜)

また体にとって良いからと言って、やはり食べすぎは脂肪の取りすぎになってしまいます。

すると「鯖で太る」なんて事にもなりかねませんので、気を付けて下さいね☆

サバダイエット☆サバは美肌にも効果がある!?のまとめ。

サバにはやはりダイエット効果があるのですね☆しかもダイエット以外にも、特に女性に嬉しい効果がサバにはたくさんあります♪

サバは体にとても良いですが食べ過ぎには注意しつつ、サバを食べて綺麗になっちゃいましょう(^^)/

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