やっぱり凄かった!キウイのダイエット効果を紹介!


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キウイのダイエット効果をご存知ですか?

朝バナナダイエットが流行した後、

バナナの代わりにということで
キウイのダイエットも注目されました。

ビタミンも豊富なキウイで美肌効果と
ダイエット効果があるならば試してみたいですよね。
キウイの効果や栄養、おいしい食べ方など紹介します。

キウイは朝食べる!キウイダイエットの効果紹介します。

キウイダイエットのやり方は知っていますか?
雑誌やテレビなどで紹介されてから有名になりましたが、
改めてキウイダイエットの方法を紹介しますね。

朝起きたら朝食としてキウイを1個~3個と
コップ1杯の水を飲むだけなんです。

キウイには食物繊維が豊富に含まれていて、
水と一緒にとることで満腹感を得られる効果があります。

輪切りにして食べるだけなら忙しい朝でも続けられそうですね。
バナナよりも飽きがこないといった意見もあります。

キウイのヘタはすごく簡単に取ることができます。

大切なのは必ず水を飲むということです。
水分がないと食物繊維がおなかの中で
膨らまないので満腹感が得られません。

それでも今まで朝食をしっかり食べていた人は
お腹が空くでしょうから、
キウイを食べて30分くらいしてから
軽めの朝食をとるようにすれば普段より量を少なく抑えられます。

ではキウイ自体にダイエット効果をもたらす栄養素があるのでしょうか?

キウイの栄養は?どんな効能があるのか紹介します。

キウイダイエットというからには痩せる効果を期待しますよね。
キウイにどんな効能があるのか見てみましょう。
キウイ100gあたりの栄養素
53kcal
食物繊維
2.5g
カリウム
290mg
ビタミンE
1.3mg
ビタミンC
69mg
他にもありますが、上記が代表的な栄養素です。
食物繊維は便通改善に効果がありますね。
実はバナナ2本分の食物繊維が含まれています。

少量で満腹感を得ることができ、
便秘を改善することで宿便を流して体重を落としてくれます。
食物繊維を多く含むことこそが、ダイエットの効能なのです。

またビタミンがとても豊富に含まれているのもキウイの特徴です。
キウイ1つでみかん2個分のビタミンがとれます。
ビタミンは疲労回復、肌荒れに効果的ですね。

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食物繊維で便秘を改善すればさらに
美肌効果も高まるのでまさに一石二鳥です。

キウイに含まれているカリウムは塩分(ナトリウム)の排出に効果があり、
むくみ予防としての効能も期待できます。

キウイ自体に代謝をアップさせたり、
脂肪の吸収を抑えるといったダイエット効果はありません。

あくまで食物繊維で宿便をなくし、
お腹を膨らませることで食事制限の役割を果たしているだけなのです。

ダイエットをサポートするにはもってこいの果物ですが、
本気で痩せるなら合わせて運動も必要ですね。

キウイの産毛の取り方は?キウイを皮ごと食べればさらに栄養価アップ!

キウイにしてもなんにしても、
皮や種に栄養が詰まっているというのも
最近よく耳にする話ですよね。

とはいってもリンゴなどと違いキウイの皮に
ついているザラザラの産毛…

ちょっとそのまま食べるには勇気がいりますよね。

でもキウイの産毛は案外簡単に取れます。
たわしを軽く一方方向に擦らせるだけです。

慣れれば産毛も気にならず皮ごと
ガブッといけるようになるみたいです。

ちなみに私はちょっと勇気がないので
皮ごとジュースにしてしまいます。

キウイとバナナのジュースの作り方紹介します。

朝ごはんとして、
食物繊維豊富なキウイとバナナを一緒にジュースにしてしまいます。

キウイの皮ごとミキサーにかければザラザラも気にならず、
皮の栄養もとることができますね。
材料
キウイ 1個
バナナ 1本
プレーンヨーグルト 大さじ4
牛乳 100cc
はちみつ 小さじ1
レモン汁 小さじ1/2
キウイとバナナを適当な大きさに切ってミキサーで
攪拌するだけで完成です。

キウイは皮ごと入れてもOK!

甘さははちみつや砂糖で調整してください。
飲むヨーグルトなどを使っても手軽にできますね。

まとめ

ダイエットの食事制限は3食きちんと
食べる方が効果的と言われています。

朝食に食物繊維豊富なキウイを取り入れることで
カロリーを抑えることができます。

ダイエットではなくても、
便秘が気になる方や妊婦さんなどは朝ごはんや
おやつにキウイを取り入れてみてはいかがでしょうか?

食物繊維とビタミンが豊富なキウイはまさに女性の味方の果物ですね。

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